薬剤師☆智の 耳よりなハナシ
夏バテを乗り切るための食事方法は?
6月終わりに、この夏の気温予想が出されましたが、昨年に続き、かなりの猛暑予想とか。そうすると、やはり夏バテが心配になりますね。(^_^;
《 全身のだるさや疲労感 》《 食欲不振 》 《 睡眠不足 》
《 頭痛やめまい 》《 下痢や便秘 》《 集中力の低下 》《 イライラ感 》
また、外気温が高いため、室内の冷房も強めになり、そうすると、室内と室外の出入りの折に温度差が大きくなって、体温調節が追いつかない。そのせいで、冷え性や体調不良も悪化してしまいます・・・。
その他にも、身体が熱っぽかったり、温度差ストレスで動機がしたり、逆に火照ったり、また、お肌が乾燥しやすくなるお悩みなども出てきます。
な・の・で 夏バテを予防するには、以下のような対策が有効ですネ。
・十分な睡眠をとる ・バランスのとれた食事を心がける ・適度な運動をする
・ストレスを溜めない ・水分補給をこまめに ・室内を涼しく保つ
なお、水分補給というと、ポカリ◯エットやオーエ◯スワンじゃないと!と思われる方も、おられますが、肉体労働で汗をダラダラとか、発熱消耗時でなければ、普通のお茶類やお水で充分。(^.^)v
そうじゃない場合は、塩分の摂り過ぎやカロリー超過にも繋がります。そして、アート薬局では、おすすめの酵素飲料と天然塩で作ったクオ◯水が一番!
と、おすすめしていますヨ。(*^^*)
腸内環境の改善にも役立ちま~す。(^.^)v
![nakamura4](https://www.art-kanazawa.com/wp/wp-content/uploads/2023/04/nakamura4.png)
アート薬局 管理薬剤師
中村智子
こんにちは、薬剤師☆智です。
管理薬剤師の中村智子です。薬剤師歴は約40年あまり、製薬会社研究室勤務、調剤薬局勤務、専業主婦を経験し、その後、石川県金沢市中橋町にアート薬局を開局して、おかげさまで31周年となりました。
薬、漢方薬、敏感肌用スキンケア用品、体質改善用のサプリメントなどを扱っています。
- 日本薬剤師会 認定薬剤師
- 漢方薬 生薬 認定薬剤師
- NR・サプリメントアドバイザー
- 上級健康食品管理士