アートハートニュースメルマガ版 ┃
石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆ アート薬局 ★☆★
2008年９月号 （No,44） https://artph-shop100.sakura.ne.jp/new-wp/
■■■ も く じ ━━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━
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■ １ スポーツの秋、運動の秋。でも時間がないの・・・。
■ ２ 『引き算』よりも『足し算』で！(^.^)
■ ３ 《連載》中村家のアレルギー体験談 第28回
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です （*^_^*）
━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━
☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆毎日たとえ1分ずつでも、努力しなくっちゃ～～。(^.^)
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変なお天気の夏でしたね。でもさすがに、
お盆のあとからは、朝夕がとても過ごしやすくなりました。
でも、いつもなら、晴れのお天気がまだ続く頃なのに、
まるで、梅雨の終わりごろのような雨の降り方。
各地で急激な雨による被害も出ているようですので、
どうぞお気を付け下さいね。
朝夕はめっきり涼しくなったせいか、もう気の早い方(？)は、
“鼻の調子が・・・”という声が、ちらほら。
秋の花粉にはまだ早いと思うのですが、
暑さと湿気で増えているダニやカビの影響に、
また、急に気温が下がることでも
鼻炎が悪化するようです。
乾燥肌やアトピー肌の方は、急にかさつき始めます。(>_<)
カサカサするとお肌はかゆみを感じ、
つい！手がいってしまいますので、
早め早めの保湿を心がけて下さいね。(^_-)-☆
今から鼻がグズグズの方には、
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また、お布団のお手入れも早めに心がけて下さいね。
詳しくは、下記のメルマガを参考に！
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くれぐれも、喘息やアナフィラキシーを起こしませんように！
では、本題のはじまりはじまり～～ (^o^)丿
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■■ １ スポーツの秋、運動の秋。でも時間がないの・・・。
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巷でとってもうるさい、メタボリックの改善にも、
すらっとカッコイイスタイルを手に入れるためのダイエットにも、
食事のカロリー制限とともに、セットで出てくるのが『運動！』
そうですよね、しっかり運動すれば、
血糖値の改善や、中性脂肪の低下にも、
また、BMIの数値改善にも、とっても効果があるのは、
じゅう～～～ぶん、承知しておりますとも！！！
でも、毎日仕事は忙しくて、ジムに行く時間がない・・・。
小さい子供がいるので、ヨガやエアロビクスに行ってみたいけど行けない。
お手軽にウォーキングでも出かけられればいいけど、
時間が空く夜には、ちょっと女性一人で歩くには物騒で・・・。
とかで、運動なんて、できないのよ～～～。
と言ってるうちに、体重やBMIや中性脂肪は、
なだらかでも右肩上がりに・・・。(ー_ー)!!
でも、ちょっと待ってください。(>_<)
もちろん、まとまった運動やスポーツに出かけるのは、
無理かも知れないけど、ちょっと気をつけるだけでも、
こま切れでも、運動を取り入れる手段はあるのです！
たとえば、ちょっとお買い物にそこまで歩いて３分。
そこで面倒くさそうに、”疲れるな～”と
ダレダレ～～っと歩くＡさん。
反対に、ピンと背筋を伸ばして、さっそうとした姿勢で
足も根元のところからすっと前に出すような気持で、
太ももの筋肉をしっかり動かして歩くＢさん。
（太ももは、全身で一番大きな筋肉なので、
動かすと一番カロリーを消費してくれます。(*^^)v）
同じ500メートルをちょっと歩いたとしても、
消費するカロリーはかなり違ってきます。
また、銀行や郵便局で待たされる待ち時間に、椅子に座っている時。
背中をまる～くして、背もたれにどっと体を預け、
姿勢悪く座っているＡさん。
そうではなくて、背もたれには寄りかからず、
腹筋と背筋をしっかり使って背筋をピンと伸ばし、
椅子に浅く座っているＢさん。
（その間に、多少でも腹筋背筋が鍛えられます。）
あなたの毎日は、どちらでしょうか？
たとえ、1回1回の差はささやかでも、
それを続けることで、何か月何年も経つと、
ちりも積もれば何とやらで、
ＡさんとＢさんでは、体重や筋力に差が出てきますよね！
また、人に見られた時にも、かっこいいのはドチラ？(^_-)-☆
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■■ ２ 『引き算』よりも『足し算』で！(^.^)
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信号待ちで立っている間も、
ただボ～～ッと突っ立っているのではなくて、
ちょっと爪先立ちになったり、そのかかとをおろしたりを
繰り返すことで、足首のキュッと引き締まり方が違ってきますよね。
おうちで、寝ころんでテレビを見ている時も、
ＣＭの間だけでも、上体をあげたり、逆に足首を上げたりして
ささやかな腹筋運動を！
テレビ見ながら腕枕をして、横向きに寝ていても、
片足をちょっと上げ下げするだけでも、
脇腹に刺激がかかります。(^.^)
運動やウォーキングをおすすめすると、
“毎日、30分必ずやらねばならぬ”と決め、
結局数日で続けられなくなったときに、
“やっぱり駄目だわ・・・”と、
結局、その後はゼロになってやめてしまう。
そういう方が多いです。
でもそこで、15分しか出来なくて、30分できなかったから、
もう駄目だわ！ と『引き算』でカウントするのではなく、
今日は5分だけだけど、出来たわ！
2日目はゼロだったけど、3日目は10分だけでもできたわ！
と、『足し算』で考えましょうよ！！
と、お勧めしてます。
できなかったからと、
基準のゼロラインからマイナスで考えるのではなく、
1分でも2分でも、3分でもできたら、
それを、ゼロの水平線からプラスと考える・・・。
そうすれば、いろんな事情で、ゼロの日があっても、
できる日に、また少しずつでも積み重ねていけば、
その後、何か月・何年とたった時には、
結構な”差”になってくると考える考え方を、
私はお勧めしています。（*^_^*）
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体の中だけでなく、お顔の筋肉の運動も、
こま切れでもいいので、少しずつでも続ければ、
お肌のたるみや大ジワの予防効果が！！
お風呂で湯船に浸かっている時や、
一人で運転している時などにも おすすめです。
（ただし、隣の車から見られないようご注意を！）
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《編集後記》
上記の考え方は、ダイエットのカロリー制限をする時も、
おんなじ考え方をお勧めしています。
“夕食後はカロリーのあるものは食べない！”と決めた時に、
マイナスで考えると、守れなかった日が1日でもあると、
もうそこで、”ダメだ！”とやめてしまうのではなくて、
守れない日があるとしても、
“今日は守れた！””今日はできた！”と
足し算で考えていけば、多少時間はかかっても、
何にもしないより、少しずつ改善されますよね！
◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
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メール art-ph@art-kanazawa.com
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■■ ３、中村家のアレルギー体験談 第28回
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ウチには大学生になった長男と高校生になった次男がいます。
二人とも、生後３週間で顏に湿疹が出てきて、
生後３ヶ月には身体に湿疹が出てきました。
その二人の息子のアトピー事情を少しずつお話してみたいと思います。
☆次男３才の頃。
長男も次男もともに、塗り薬には頼らなかったせいか、
年齢が上がることによって、湿疹はぐっと軽くなって
ほとんど気にならなくなってきました。
でも、風邪をひくとその後鼻炎になりやすかった長男と違い、
次男は風邪をひいた後、必ず咳が残るようになりました。
そして、ある夜、咳が長引いているなと思っていたら、
夜中に呼吸の音がなんか変！？
なんとなく、ひゅ～～っというような音が聞こえるのです。
次の日は、たまたま日曜日でした。
おかしいなと思い、小児科の当番医が近くだったので、
受診してみると、”えっ？これが喘息発作というやつ！？”
私の身近には、それまでだれも喘息の症状はなかったので、
まったく頭に思い浮かばなかったのですが、
そう言われれば、それはまさしく、”喘息発作！”
出されたお薬は、しっかり気管支拡張剤と
咳止め＋去たん剤でした。
え～～っ！ これもいわゆる典型的な
アレルギーマーチじゃん！(>_<)
来月へ続く・・・( ^^) _旦~~
ルミンＡその他のご注文はぜひ！アート薬局へどうぞ！
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