2009年４月号（No，51） https://artph-shop100.sakura.ne.jp/new-wp/
■■■ もくじ ━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━
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■ １ プチ断食(ファスティング)を実体験！
■ ２ ”酵素”っていったい何するヤツ！？
■ ３ 《新連載》たけべさんちのアトピー体験談 第２回
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です （*^_^*）
━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━
☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆今回のプチ断食で、アラッ2,5センチ減！！(*^。^*)
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今年の春は、早めペースですね！
先日３日間滞在した名古屋は、桜がほぼ満開に近く、とってもきれいでした。（*^_^*）
金沢も１０日前後には、お花見日和かな。
３月はスギ花粉の飛散量がピークでした。
でも今からは、減ってくるスギ花粉に代わり、 ヒノキの花粉が飛び始めます。
スギ花粉症の方のうち、7～8割の方はヒノキの花粉にも反応されるようですので
くれぐれもご注意くださいね。
もちろん、スギでもヒノキでも対処法は同じです。(^.^)
アート薬局でとっても人気の、妊婦さんでも大丈夫な安心対処法はこちら！！
《花粉症なんとかしたいセット》
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《使っていただいた方の感想はこちらにも》
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では、本題のはじまりはじまり～～ (^o^)丿
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■■ １ プチ断食(ファスティング)を実体験！
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３月のとある休日、福井県にある研修所で、
10人余りの方と一緒に、約24時間のプチ断食を体験する機会に恵まれました。
初日の朝は、おうちでいつも通りの朝ごはんを食べて出発。
お昼の12時に研修所に集合し、基本的なファスティングの方法と
今後24時間のスケジュールの説明を受けました。
今回のファスティングは、まったく水しか飲まない絶食と違い、
良質の酵素飲料で、最低限のカロリーとミネラルなどの栄養分を
ちゃんと補いながらのプチ断食(ファスティング)です。
今回のファスティングでは、その良質の酵素飲料を24時間の間に、
全部で400mlから500ml （カロリーベースにして、1200kcal～1500kcalに相当）を
目安に摂取してくださいとのことでした。
それをそのまま原液や、または、お水やお湯、しょうが紅茶や
ハイビスカスのハーブティーなどで割ったものなどで変化をつけながら飲み、
でも、固形物は一切食べないというプチ断食。
だから、”おなかが減って、つらい・・・”という感触は、
まったくありませんでした。(*^^)v
良質の酵素飲料を5倍に薄めたものをペットボトルに入れて、
常に手元に置き、それを飲みながら、初日の午後はまず、
ファスティングの正しい理論についてお勉強しました。
夕方には、体を動かすために約1時間のウォーキング、
その後は入浴して、次は”しょうが湿布”の講習会。
おなかを温めて冷えを取り、さらに腸の状態を良くするために、
しょうが湿布の方法の説明の後、二人ずつのペアでお互いに実践しました。
お腹の中心がとても温かくなる感じで、何とも言えずいい気持ちに。
《しょうが湿布の方法はこちらを参考に》
http://www.musofood.co.jp/chie_syoga.html
その後、就寝の準備をして、お布団に入ると、
普段、睡眠不足気味の私は、すぐ！寝てしまいました。
（翌朝聞くと、どうも1番に寝入ってしまったようです。(^_^;)）
2日目は、朝6時に起床、その後身支度をすると、
まず朝ごはん代わりの酵素飲料を飲み、その後
早朝の散歩、ヨガの講習会があり、気持ちよく、体を曲げたり伸ばしたり・・・。
午前中は良質の酵素飲料の製造方法や選び方の講習があり、
最後には、参加者全員の体験した感想などのミーティングがあって、
正午に解散、24時間のプチ断食を無事に終えて、帰路につきました。
研修会場から車で出ると、
当然あちこちにいろんな食べ物屋さんが目につきます。
一人なので、入ろうと思えばどこにでも入れるのですが、
それほど食べたいとは思わず、結局そのまま、夕方までプチ断食を続行。
夕食は断食明けなので、軽くした方がいいと思い、
レトルトの小豆粥とほうれん草のおひたし、
それにお稲荷さんを1個だけ食べました。
振り返ってみて、体調はどうだったか？ というと、
（もちろん、個人によって違いますが、）
私の場合、最初の2～3時間は、口の中がちょっとねばねばして、唾液が出る感じがし、
初日の夕方には、お腹がグルグルして動く感じが・・・。
何度かおトイレに行き、なんだかガスも出ます。
でも、いやな感じではなく、腸の中が動いてお掃除されようとするような感触。
腸内が良い菌に変わろうとしているのかなと思うと、返ってうれしい感じが。(^.^)
翌朝には、固形物は何も食べていないのに、たくさん出て、すっきり感が！
また、私の場合は、いつもより夜もしっかり寝ていたのに、
さらに2日目の午前中もたやら眠くなりました。
普段の睡眠不足が前面に出ている感じで、もう少し、
体を休めた方がいいという、シグナルだったのでしょうか。(^_^;)
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■■ ２ “酵素”っていったい何するヤツ！？
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今回は、マクロビオティックを指導されている”ムスビの会主宰”
岡部賢二先生の指導と講義を聞きながらのプチ断食(ファスティング)でした。
プチ断食をして何が一番大きな効果かというと、
１、胃腸をリフレッシュすることができること
２、酵素の無駄使いが減ること
今の日本人は、メタボ検診に取りざたされるように、
食べ過ぎによる生活習慣病が問題になり、
それだけ自分たちの胃腸は毎日酷使されています。
飽食の時代の現代は、どちらかというと、
身体の中が詰まって出すことができないじょうたいなのに、
さらに無理に詰め込むことばかりをしている状態。
《メルマガバックナンバー№30 も参考にしてくださいね。》
https://artph-shop100.sakura.ne.jp/new-wp/news/2007/06/no30.html
実際私たちも、”本当の空腹を感じたから食べる。”というよりは、
“おいしそうだから食べたい”とか”食事の時間がきたから食べる”ことの方が多く、
“本当にお腹が減ったから食べる”ことは、かえって少ないのではないでしょうか。
お腹を満足させるために食べるのではなく、舌を満足させるために食べ、
結果として、本当に身体に必要な量以上のものを食べすぎ、
胃腸は慢性的にお疲れ状態、そしてその結果、太りすぎや病的なやせすぎ。
でも、プチ断食で一定時間、固形物を食べないことにより、
酷使されて過労気味の胃腸を、やさしくいたわって、休憩させてあげられる。
過労気味の内臓たちにバカンスをプレゼントできます♪
お休みから復帰した胃腸たちはしっかり働き、
消化から排泄という体の基本機能が復活し、
ひいてはやせやすい体質につながります。
（もちろん、終わってからまた、暴飲暴食を続けていては、
また、元の木阿弥になるので、効果を持続するには、
日々の食事を腹八分目に心がけることはとても大切です。）
では、その次のキーワードである”酵素”って、何でしょう？
人の体には、3000種類以上の酵素があると言われ、
その酵素の働きに助けられて、新陳代謝が営まれています。
その生体酵素のうち、いつもは80％が食物の消化のために使われ、
残りの20％が、身体の修復や取り込んでしまった化学物質などの解毒に使われる。
でも、食べすぎが常態化している現代では、
90～95％もの酵素が消化作業の方に動員され、
解毒や体の修復にまで手が回らなくなっている。
さらに、油ものや動物性の肉類などは消化にとても時間がかかるため、
特に大量の酵素を消費してしまいます。
その結果、胃はもたれ、体はだるく、お肌もくすみがち・・・。
けれど、断食をするとその間、消化に使っていた80％以上の酵素が、
すべて身体の修復や解毒に回されることになり、
その結果、体の機能やお肌にとっても改善効果があらわれる。
実際に、傷ややけどの修復が早くなり、お肌も柔らかになって、
時々続けることで、アトピーなどの改善や、シミも代謝されてい薄くなってくる場合が
珍しくないそうです。
『食べないことで消化酵素が使われずに、代謝や修復へ酵素が集中し、
その結果、新陳代謝が活発になり、自然治癒力が高まり、
体内デトックス促進され、脂肪が燃焼され、老廃物が排泄される！』
さらに、今回のように酵素を飲みながらプチ断食することにより、
胃腸を休ませてあげながら、最低限のカロリーはとっているので、
空腹でイライラすることもなく、さらに新陳代謝に欠かせない酵素を
外からも補給することで、デトックス効果や脂肪燃焼効果の更なるＵＰが期待できる・・・
という数倍うれしいプチ断食（ファスティング）になっちゃうのです！(*^^)v
今回、私は研修会に参加することで、30時間余りの断食ができましたが、
一人暮らしならともかく、実際に家族がいる家庭では難しいとは思います。
でも、その場合、夕食を一回だけ抜くミニプチ断食でも、何回かやることで、
十分効果が期待できるそうです。
（夕食1回を酵素飲料に置き換えることで、翌朝まで約12時間のプチ断食！）
それをできれば月2回！すると1年では24食分。
普通は1日３食なので、つまり８日分の断食効果に相当し、
１年で３歳分、若返ることができるそうです！！！
（素晴らしい！！！）
また、スケジュール的には、新月と満月の日にその夕食断食ができると、
さらに効果がＵＰするそうですので、岡部先生の書籍も参考になさってみてください。
『月のリズムでダイエット』 岡部賢二著 サンマーク出版
☆なお、良質の酵素飲料が入手できない場合などは、
ちゃんと麹から作った正しい甘酒を利用する方法もあります。
知りたい方は、どうぞお問い合わせください。（*^_^*）
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電話 076－233-2406 アート薬局
メール art-ph@art-kanazawa.com
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そんなに期待していたわけではなかったのですが、
ちょっとジーンズのウエストが楽になっているなと思い、
今回のプチ断食後5日目に、あれっと思って測定してみると・・・
意外や意外！ 今回の30時間断食で、 体重は約1キロ減、
そして、ウエストが2,5センチ減！！！ （思わず何度か、測り直しました。(^_^;)）
体脂肪も2％程度減ったようです。 脂肪燃焼の効果を実感してしまいました！!(^^)!
また、がんばってみよ～～～っと。(*^^)v
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■■ ３ たけべさんちのアトピー体験談 第２回
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アート薬局の薬剤師スタッフたけべさんちには、現在、
小学校高学年の年子のお兄ちゃんたちが二人、それから、
ちょっと離れてまだ３歳の弟君と３人のわんぱく坊やたち。
それぞれ、アレルギーの素質はあるのですが、
その中でも一番アトピーの強かった次男Ｓ君の経験談です。
☆次男１ヶ月の頃
赤ちゃんらしいプリプリ顔は、生後一月頃で終了となり、顔中に発疹・頭は”ガッパ”（金沢弁で、乳児湿疹のこと）が沢山出てきました。
少しでも良くならないかと思い、アトピタやオリーブオイルで”ガッパ”を柔らかくし、
お風呂で”ガッパ”をはがしていましたが、
瘡蓋のようにはいかず、次の日には新たな”ガッパ”が出現してきました。
どうにも正常とは思えず、アトピーを疑い始めましたが、
小児科に行くと、”まだこの段階では判断できないよ！”と言われ、
再びアンダーム軟膏が処方されただけでした。
そうしているうちに、顔だけではなく、首や脇の下までが赤く爛れる様に・・・
段々と不安にかられながら、アトピーの本を何冊か読んでみると、
その中に生後間もないにも関わらず母乳に含まれる食品で、
アレルギー反応をおこして湿疹が酷くなる症例が記載されていました。
もしや息子も母乳のせい？と疑いを持ち始め、
かなり落ち込みながら私の食べた物を記録することにしました。
来月へ続く・・・( ^^) _旦~~
ルミンＡその他のご注文はぜひ！アート薬局へどうぞ！
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《今月のキーワードは》”プチ断食”です。(^_-)-☆
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