アートハートニュースメルマガ版 ┃ 石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆ アート薬局 ★☆★
2015年6月号（No.125） https://artph-shop100.sakura.ne.jp/new-wp/
■■■ もくじ ━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━━
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■ １ 腸内フローラはお花畑(@_@)☆
■ ２ 腸内フローラが美しいとお肌も美しく！
■ ３ 《連載》かんたん薬膳『豚肉と豆もやしの炒め』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)
━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━
☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆私の腸内フローラはお気に入り酵素飲料でバッチリ～♪(*^_^*)
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5月後半・・・。
まるで、はや夏のように気温が上がりましたね。
晴れる日は気温も上がるとともに、紫外線量も油断できません。
でも、注意して選ばないと日焼け止めにのせいで、
お肌に負担がかかることも珍しくありません。
こちら北陸の金沢でも紫外線量はＵＰしているので、
最近の私の朝のスキンケアは下記の通りです。
1.CACエヴィデンスホワイトパウダーウォッシュの泡で洗顔
http://artph-shop.com/?pid=14178101
2.毛穴が気になるシーズンなので、毛穴引き締め効果がある
エバチェンローションを
http://artph-shop.com/?pid=74447150
3.抗酸化作用の優れているアスタリズム美容液にて、
日中の皮脂の酸化を防ぐ
4.本物無添加のジェルローションにて保水
http://artph-shop.com/?pid=14178105
5.CACベーシックUVブロッカーにて、お肌の負担ゼロの日焼け防止
ついでに残りをウデと手の甲にもつけて日焼け止めしちゃいます
http://artph-shop.com/?pid=22758758
6.CACエヴィデンスパウダーファンデーションにて物理的に紫外線カット
http://artph-shop.com/?pid=32107865
7.CACエヴィデンスフェイスパウダー(粉おしろい)をしっかりはたいて、
お肌の透明感をUPするとともに、紫外線カット力を倍増☆
たっぷりめにつけるとお肌のキメもなめらかに見えます(^_^)v
http://artph-shop.com/?pid=32110060
以上です。(*^_^*)
ネ！ これならお肌の負担ゼロで、日焼け止めが可能☆
日常のお買いものや洗濯物干しには、充分対処できます！
ではでは、本題のはじまりはじまり～～
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■■ １ 腸内フローラはお花畑(@_@)☆
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ここ数ヶ月テレビのいろんな番組で、
腸内フローラについて取り上げてられてますね。
人間の腸の中には、数百種類、そしてその個数は
約100兆個もの腸内細菌が存在します。
小腸の終わりから大腸にかけて、腸内細菌がびっしりと住み着いていて、
まるでそれが腸の中のお花畑のようなので、
『腸内フローラ』と呼ばれたりします。（注：フローラはお花畑の意）
そしてその種類や数は、顔かたちが違うように、ひとりひとり違います。
実はそのあたりのお話しは、昨年の3月号の
『アート☆ハート☆ニュース2014年3月号』にも書いてます。
https://artph-shop100.sakura.ne.jp/new-wp/news2/2014/02/no110.html
腸内菌叢（ちょうないきんそう）と書いてあると、
なんだかグロテスクな感じですが、
腸内フローラと書いてあると、なんだかきれいですねえ。(^.^)
少し復習してみますと、
≪善玉菌≫
食べたものをエネルギーに替え、毒素・有害物質を排泄・代謝するなど、
生きていくうえで必要不可欠な働きをしています。
乳酸菌やビフィズス菌は、善玉菌の代表ですね。
≪悪玉菌≫
腸内のたんぱく質を腐敗させ、発がん物質や有毒ガスを作り出します。
これにより腸の活動が低下し、便の滞留時間が長くなって便秘に。
また、おならや便が臭くなる。代表はウェルシュ菌など。
≪日和見菌≫
善玉菌と悪玉菌の中間に位置し、その時の腸内の状況により、
どちらかの味方をする。意外と多数派で70％程度を占めることが多く、、
代表は大腸菌(無害性)や連鎖球菌など。
上記の膨大な数の腸内細菌は、善玉菌・日和見菌・悪玉菌が、
それぞれ20％・70％・10％ぐらいが理想的だと言われ、
善玉菌が悪玉菌より多い状態がいい腸内フローラの条件です！(*^_^*)
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■■ ２ 腸内フローラが美しいとお肌も美しく！
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では、その腸内フローラが美しくなると、どうなるか？？？
＝＝ １ 便秘や下痢傾向が解消する！ ＝＝
便秘になると、本来は排出されるはずのものが、
いつまでも腸内に停滞することになるので、
気分が晴れないだけでなく、大腸ガンになりやすくなります。
逆に下痢気味の状態が続くと、本来小腸で吸収されるはずの栄養が
しっかり吸収されず、栄養バランスも悪くなります。
毎日のお通じが順調であることは、と～～っても大切！
気分も爽快になりますね！
＝＝ ２ .免疫力がUPする ＝＝
胸腺や肝臓と並んで、小腸は免疫に関する大きな役割を担っている
ことが わかってきています。
なので、腸内環境が良くなると免疫力も整って、
その結果、風邪やガンにかかりにくくなったり、
免疫のバランスが関係する自己免疫疾患などの
難しい病気になりにくくなったり、治癒しやすくなったりします！
もちろん、アレルギー体質やアトピーも治りやすくなりますね♪
＝＝ ３ お肌も皮膚も美しくなる・・・(^_^)v ＝＝
便秘をすると、にきびが増えたり、
下痢が続くと皮膚が荒れたりっていうのを経験されたことがある方は
少なくないはずですよね。
漢方の考え方では、腸の状態と皮膚の状態は連動すると考えます。
だから、腸内の状態が良くなれば、お肌もキレイになりますね！
つまり、腸内フローラはお肌にも大きく影響！
このあたりは、実は5年前にもさらに10年前にも、
『アート☆ハート☆ニュース2010年5月号』に書いてます。
https://artph-shop100.sakura.ne.jp/new-wp/news2/2010/05/no65.html
そして、腸内フローラを美しくするには、
品質の良い酵素飲料や乳酸菌死菌などが、
とってもお役にたちま～す。(^_^)v
◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
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電話 076－233-2406 アート薬局
メール art-ph@art-kanazawa.com
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■■ 《今月のかんたん薬膳》『豚肉と豆もやしの炒め』
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NR・サプリメントアドバイザー・健康食品管理士・
漢方薬生薬認定薬剤師に加え、一昨年より
薬膳アドバイザーの《薬剤師☆智》です。(^.^)
簡単・手軽に作れる薬膳を少しずつご紹介。
今回は便秘がちの方におすすめでダイエットにも役立つメニュー♪
=-=[ 豚肉と豆もやしの炒め ]-=-=-=-=-=-=-=
【材料4人分】
◎豆もやし 1袋 ◎豚バラ肉 150ｇ ◎ブロッコリー 1房
◎片栗粉 少々 ◎塩コショウ 少々
☆酒(あれば老酒) 小さじ1 ☆ネギ油 大さじ2 ☆砂糖 小さじ4分の1
☆オイスターソース 大さじ1 ☆醤油 小さじ2分の1
☆ニンニク みじん切り少々 ☆スープ 大さじ1
【作り方】
１ 豆もやしは一度さっとボイルする
２ 豚肉は細切りし、塩コショウで下味をつけ、
フライパンに油をひいてさっと炒めておく
３ 鍋に☆マーク調味料を入れて炒めダレを入れて、
そこに1と2を加えて手早く炒め、水溶き片栗粉でとろみをつける
４ 仕上げにごま油と酢を加えて皿に盛る
５ まわりに茹でたブロッコリーを飾る
【効用】
豆もやしは良質の植物性たんぱくと繊維質、それに
コレステロールの九集を抑える作用が期待でき、
便秘の改善、肥満や動脈硬化の予防にも効果的です。
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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。
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