アートハートニュースメルマガ版 ┃ 石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆ アート薬局 ★☆★
2026年1月号（No.252） https://www.art-kanazawa.com/
■■■ もくじ ━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
■■
■ １ お正月太り解決方法の基本は？
■ ２ さらに効果を早くする方法！
■ ３ 《連載：酵素料理》『豆腐きなこ餅』
■■
■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(^_^)
━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━
☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆私の体重も1キロ弱増えちゃいましたがキチンと調整しますね！(^.^)v
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
明けましておめでとうございます。
昨年も多くのお客様に実店舗やネットショップをご利用いただき、
本当にありがとうございました。
本年も変わらずご愛顧いただけますよう、お願い申し上げます。
年始には寒波がやってきて、大雪注意報もでていましたが、
いかがお過ごしでしたか？
ここアート薬局のある金沢駅周辺は、新年3日は朝起きると、
30～40センチくらいの積雪でしたね。
（まあ、この地域の積雪量としては、中ぐらいかな。）
ウチは、年末から次男家族が、元旦には長男家族もやってきて、
お孫たち4人は大盛りあがり♪
お陰様で賑やかなお正月でしたが、1日3度の食事の準備と、
大量の洗濯物に追われ、さすがに疲れました。(^_^；
皆様もそろそろ、年末年始のお疲れも出てくる頃かと思いますが、
そんな時に役立つのが、こちらのドリンクと錠剤☆
https://artph-shop.com/?pid=31081196
https://artph-shop.com/?pid=14178617
ドリンクの方は、妊活にも定評があるんですよ。
詳しくはご相談くださいね。(^_-)-☆
ではでは、本題のはじまりはじまり～～
■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■ １ 正月太り解決方法の基本は？
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
年末年始は、「1年で一番太りやすい時期！」と言っても過言ではないですねぇ。(^_^；
クリスマスには、ローストチキンなど油分の多い洋風のレシピが増え、
そして、カロリーたっぷりのクリスマスケーキ！
その後、慌ただしく年末の１週間をやり過ごしたら、
今度はおめでたい年始を迎え、おせち料理などでご馳走ずくめ～～。
おまけに、長期休みなので、ここぞとばかりに、ついついゴロゴロ。
「太るな！！」という方が無理かもしれませんネ。(^_^；
そこで！！！
仕事始めになって、普段の生活が戻ってきたら、遅くはないので、
ぜひ！ ここで早めに調整しましょう！(^.^)v
まず一番最初にやるべき大切なことは、『体重計に乗ること！！』
以前に、『測るだけダイエット』というのも流行りましたが、
ダイエットの基本は、やはり毎日の体重測定が基本です。
１日１回でいいので、だいたい決まった時間に体重計に乗ること。
そして、今の体重を自覚！？ すること！！
私の友人には、『ダイエットしたい。ダイエットしたい。』と１年中、
口癖のように言いながら、『体重計は怖いから乗らない・・・。』
というヤツがいます・・・・。
結果、ちょっとずつ、ちょっとずつ、体重増加していく・・・。(^_^；
やはり、現状をきちんと自覚して、『これはやばいかも！？』という、
自分の体重のラインを決めておくことが重要ですっ！
アート薬局の過去のメルマガでも、ダイエットについて書いています。
https://www.art-kanazawa.com/?s=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
No.111 『再度！タダでできるダイエットから☆』
https://www.art-kanazawa.com/news/2014/03/no111.html
No.99 『春だから！ハワイアンスピルリナダイエット☆』
https://www.art-kanazawa.com/news/2013/03/no99.html
また、毎日体重測定をしているとダイエットだけでなく、
他にも役立つことがあります。
私は20年あまり前に、自己免疫疾患である甲状腺疾患のバセドウ病になった時、
何も努力してないのに、体重がどんどん減る時期があり、それと合わせて、
心拍数も上がったりしていたので、「これはおかしいな」と、
早めに気付くことが出来ました。
このあたりの経緯は、こちらにも書いています。(^^)
No. 167 『バセドウ病と橋本病は自己免疫疾患☆』
https://www.art-kanazawa.com/news/2018/11/no-167.html
No,83 『バセドウ病も橋本病も甲状腺機能異常の自己免疫疾患☆』
https://www.art-kanazawa.com/news/2011/11/no83.html
■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■ ２ さらに効果を早くする方法！
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
次にできることは、何でしょう？
ダイエットを意識した食事方法としては、『食べる順番』も大切ですね。
この頃は、野菜を最初に食べる『ベジタブルファースト』だけでなく、
この頃は『カーボラスト』といって、タンパク質も先に食べたりして、
とにかく、一番太りやすい炭水化物を最後に食べるようにする。
一時、『糖質制限』といって、とにかく糖質を一切食べない！
その結果、血糖値やヘモグロビンA1ｃを下げるという方法もありましたが、
こちらは、短期ならまだしも、長期になると弊害のほうが大きくなるようで、
おすすめではありませんね。
それよりも、多すぎない炭水化物もキチンと摂取することで、
健康的なダイエットに繋がるという意見のほうが、現在では優勢です。(^.^)v
食べる順番ダイエットにアート薬局でおすすめできるのは、
ご存知、『リナマックス粒！』
これを、食事やおやつを食べる前に、多めの水分と一緒に摂取すると、
上記の効果が期待できますね。(^_-)-☆
リナマックス粒
https://artph-shop.com/?pid=14536219
関連する過去のメルマガはこちら。(^^)
No.143 『血糖値スパイク予防にはベジファーストを！(^_^)v』
https://www.art-kanazawa.com/news/2016/11/no-143.html
その次に大切なのは、腸内環境を良くして、『ヤセ菌』を増やすこと！！
そのためには、ヤセ菌のエサになってくれる『短鎖脂肪酸』のエサを、
しっかり食べましょうね。(^_-)-☆
☆短鎖脂肪酸とは、酢酸・プロピオン酸・酪酸など。
こちらは、半年前のメルマガに。
No.245 『短鎖脂肪酸って何者？？』
https://www.art-kanazawa.com/news/2025/05/no-245.html
水溶性の食物繊維を豊富に含むお野菜や海藻などをしっかり摂って、
短鎖脂肪酸を増やしましょうね♪
上記のことに気をつけていけば、無理なダイエットをしなくても、
自然と徐々に、体重が減ってくること、請け合いで～す。(^_-)-☆
■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■ 《連載：酵素料理》『豆腐きなこ餅』
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
健康になれるおすすめ大高プレミアム酵素飲料を使った
お料理レシピを《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。
=-=[ 豆腐きなこ餅 ]-=-=-=-=-=-=-=
【材料】
・絹ごしとうふ 150g ・片栗粉 大さじ3
☆プレミアム酵素飲料 大さじ 1 ・きなこ 大さじ2
【作り方】
１ 耐熱容器に豆腐を入れ、泡だて器などで細かくくずす
２ そこに片栗粉とプレミアム酵素飲料も加え、よく混ぜる
３ レンジ600Wで1分加熱し、取り出してよく混ぜる
４ 上記をもう一度繰り返すと餅状になる
５ きな粉をまぶして、出来上がり♪
☆作る前はちょっと不安でしたが、ちゃんとお餅状になるので不思議！
豆腐でできているので、ダイエット中でも安心！！
きなこ味だでなく、普通のおもち同様に、のり醤油味や、
発酵あんこなどと合わせても、美味しくいただけました！(^.^)v
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
→←→←→←→←→←→*
他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。
漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)
メール : art-ph@art-kanazawa.com
お電話 : 076-233-2406
お待ちしてま～～す！
→←→←→←→←→←→*
《★アートハートニュース☆メルマガ版》
過去のメルマガはこちらからどうぞ！
https://www.art-kanazawa.com/news
《ニキビ肌・乾燥肌、アトピー肌のお悩みに薬剤師がアドバイス！》
お客様の声やいろいろな出来事など。
https://www.art-kanazawa.com/advice
☆いずれのブログにも検索窓ができました。
気になる言葉があったら、検索してみてくださいね。
該当するブログが出てきます。(^_^)
◆◇━━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━◇◆
【発行者】アート薬局 管理薬剤師 中村智子
アート薬局HP https://www.art-kanazawa.com/
E-mail：art-ph@art-kanazawa.com
〒920-0035 石川県金沢市中橋町11－12
TEL：076-233-2406 FAX：076-233-2434
☆アート薬局ショッピングカートはこちらから！☆
https://artph-shop.com/
◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
